DCSIMG

How To Be Healthy

Bahan Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui

Oleh BrighterLife.co.id

Komentar (0)

 

des-2-7

Bagi seorang ibu, nggak ada yang lebih diinginkan selain bisa memberikan Air Susu Ibu (ASI) secara eksklusif pada masa 6 bulan pertama kehidupan buah hati. Tenang, ASI bisa diusahakan agar keluar secara maksimal dengan berbagai cara, Bright Friends, salah satunya menjaga asupan makananmu setiap hari.

Ada beberapa makanan yang memang baik untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI ibu. Karena itu, nggak heran jika ibu hamil ataupun yang tengah menyusui kerap berburu beberapa jenis bahan makanan berikut ini.

Daun katuk

Daun katuk mengandung nutrisi, seperti vitamin A, B, dan C, lemak, rotein, kalsium, zat besi, serta fosfor. Para peneliti mengatakan bahwa kandungan sterol dalam katuk bersifat estergenik, bisa memberikan efek hormonal dan akhirnya memicu produksi ASI.

Daun kemangi

Kandungan polifenol dan steroid dalam daun kemangi juga merangsang produksi ASI.

Pisang mas

Kalium dalam pisang mas memenuhi energi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Alpukat dan kacang-kacangan

Kandungan asam lemak esensial dalam alpukat dan kacang-kacangan dapat meningkatkan komposisi asam lemak esensial pada ASI.

Nah, supaya manfaat bahan-bahan tersebut bisa dirasakan secara optimal, konsumsilah dengan cara diolah sehat, seperti dibuat smoothie atau sayur tanpa menambahkan bahan lain, seperti gula, pemanis buatan, atau minyak goreng. Kacang-kacangan pun akan lebih menyehatkan jika diolah dengan cara disangrai. Coba, deh, buktikan sendiri manfaatnya.

Tambahkan komentar baru:

Catatan: Mohon pastikan membacakebijakan berkomentar dan syarat dan ketentuan untuk situs ini. Kami berhak untuk menghapus komentar yang melanggar kebijakan kami. Nama yang Anda berikan akan muncul setelah komentar Anda. Terima kasih!

Alamat email Anda tidak akan dimunculkan. Kolom yang dibutuhkan mempunyai tanda*

Memberikan Respons

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Terhubung dengan Brighter Life